10 Cara Tips Menurunkan Berat Badan Diet Sehat Vegan – Diet vegan bisa dilakukan untuk kesehatan, juga bisa diterapkan bagi Anda yang sedang ingin kurus. Diet sehat ini mengacu pada konsumsi makanan dengan basis nabati, bukan hewani. Artinya, nutrisi-nutrisi yang harus Anda berikan pada tubuh bisa Anda dapatkan dari sayuran atau buah-buahan saja. Di sini, nabati menggantikan hewani atau sayur menggantikan makanan yang berasal dari hewan. Oleh karena itu, dalam diet vegan, Anda harus mengerti kandungan dari sayuran dan menjadikannya sebagai pengisi nutrisi bagi tubuh Anda. Selain itu, ada 10 tips yang bisa Anda terapkan guna mendapatkan berat badan ideal melalui diet sehat vegan ini.
Berikut 10 cara tips menurunkan berat badan diet sehat vegan untuk diterapkan
Mulailah dengan tahu piramida diet vegan
Dalam diet vegan, ada piramida yang dijadikan sebagai alat bantu pemenuhan nutrisi tubuh menggunakan makanan nabati. Anda harus tahu piramida ini supaya lebih mudah mendapatkan apa yang akan Anda makan, juga bisa melakukan subtitusi dengan baik. Namun, tidak hanya sekedar tahu jenis makanan yang bisa dimakan saja, Anda juga harus mempertimbangkan berapa ukuran makanan yang harus Anda konsumsi pada masing-masing makanan dalam piramida tersebut. Misalnya saja, berapa penyajian dalam sehari gandum utuh bisa dimakan dan berapa ukurannya. Lalu bagaimana kombinasinya dengan makanan lain yang ada di piramida itu.
Jangan sembarang melakukan subtitusi
Langkah selanjutnya adalah tidak melakukan sembarang subtitusi untuk mendapatkan nutrisi tertentu. Sebagai misal, Anda mungkin akan mendapatkan protein dari ikan atau daging. Hal yang sama bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi kacang kedelai. Yang perlu menjadi perhatian adalah bahwa tidak semua kacang kedelai aman untuk berat badan Anda. Jika Anda mencampurkan gula atau Anda makan kedelai dalam kemasan yang kini memang banyak tersedia di pasar, maka ini juga bukan sebuah ide yang bagus dalam cara tips menurunkan berat badan diet sehat vegan ini.
Lakukan eksperimen
Tidak semua makanan yang ada di piramida diet vegan bisa Anda konsumsi, mengapa demikian? makanan di situ memang sudah baik, dan adalah tugas Anda untuk menemukan yang terbaik dari yang baik. Lakukan sendiri dan amati bagaimana kondisi tubuh Anda ketika makan satu jenis makanan yang ada di piramida itu. Apakah makanannya mudah dicerna atau sulit dicerna, mudah membuat Anda lapar atau tidak, semuanya Anda yang merasakannya. Karena ini juga tergantung pada metabolisme masing-masing orang. Jadi, lebih telitilah dalam memilih apa yang Anda konsumsi supaya cara tips menurunkan berat badan diet sehat vegan yang Anda jalankan bisa benar-benar memberikan hasil yang memuaskan.
Kurangi gula
Gula memang berasal dari tumbuh-tumbuhan, namun bukan berarti gula aman untuk diet yang sedang Anda jalankan. Apalagi jika Anda ingin kurus secara sehat. Kurangi konsumsi gula karena ini bisa menggagalkan diet yang sedang Anda jalani. Di samping memang terlalu banyak gula juga bisa menyebabkan masalah kesehatan yang cukup serius dan berkepanjangan. Hindari untuk menambahkan gula jika memang dirasa tidak terlalu diperlukan.
Baca Juga: Cara Makan Sehat di Restoran Saat Diet
Lebih baik makan buah segar
Hindari minum jus buah, sebab ini mengandung banyak gula. Memang, buah mengandung banyak air yang bisa memberikan manfaat untuk diet sehat cepat yang Anda jalankan. Namun, cara menguruskan badan dengan begini bukanlah jalan yang terbaik. Dari pada jus buah, mengonsumsi buah segar yang diiris adalah yang terbaik. Nutrisi dari buah tidak akan rusak dengan cara ini. Dan Anda pun bisa mendapatkan manfaatnya untuk cara tips menurunkan berat badan diet sehat vegan yang sedang Anda lakukan.
Makan banyak sayur berdaun hijau
Air
Air sangat amat penting buat tubuh Anda termasuk untuk diet sehat yang sedang dijalankan. Sudah banyak cara tips menurunkan berat badan diet sehat vegan yang memasukkan air dalam daftar menunya. Hal ini karena tubuh memerlukan air untuk melakukan semua hal, termasuk mencerna makanan. Konsumsilah air dengan ukuran yang tepat, jangan kurang, apalagi sampai Anda dehidrasi.
Bagaimana dengan kacang?
Jangan takut dengan makanan satu ini. Mereka yang harus menambah berat badannya memang disarankan makan kacang atau selai kacang. Namun, bukan berarti seseorang yang sedang menurunkan berat badan tidak boleh mengonsumsinya. Perlu Anda ketahui, kacang mengandung lemak sehat yang pastinya sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda. Lemak sehat ini pun menjadi nutrisi yang amat diperlukan oleh tubuh Anda. Hanya saja, Anda memang tidak boleh kebablasan saat mengonsumsi kacang. Ukurannya harus tepat dan tidak berlebihan.
Fokus pada kesehatan
Jangan hanya fokus pada cara tips menurunkan berat badan diet sehat vegan yang bertujuan untuk kurus, Anda juga harus tahu bahwa cara dan tips ini bisa bekerja dengan baik jika Anda fokus pada kesehatan. Ikuti rumusnya, kalau dengan otot yang lebih banyak, maka proses pengurusan badan bisa dilakukan dengan lebih cepat. Dan ini amat penting untuk kesehatan tubuh Anda.
Olahraga
Selain menjaga makanan Anda dalam diet sehat vegan, seorang vegetarian juga diwajibkan untuk tetap berolahraga. Mulai dari yang ringan hingga medium. Yang jelas, pembakaran kalori dan lemak tubuh bisa berjalan dengan baik, dan berat badan pun bisa menjadi ideal.
Itu saja 10 cara tips menurunkan berat badan diet sehat vegan yang bisa disampaikan di sini sebagaimana dilansir dari vegancoach. Semoga informasinya bermanfaat buat kita semua.
Salam – www.dietsehatcantik.com
Itu saja 10 cara tips menurunkan berat badan diet sehat vegan yang bisa disampaikan di sini sebagaimana dilansir dari vegancoach. Semoga informasinya bermanfaat buat kita semua.
Salam – www.dietsehatcantik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar