Kurma, Makanan Sehat Penurun Berat Badan

Kurma, Makanan Sehat Penurun Berat Badan - Kurma merupakan buah-buahan yang sangat manis dan mengenyangkan. Tidak hanya itu, buah inilah yang dulu menjadi makanan Rasulullah Muhammad SAW. Tak heran jika muslim dan muslimah mengonsumsi makanan ini saat bulan Ramadhan tiba. Tentu buah ini menyehatkan ketika Rasulullah sendiri memberikan saran kepada umatnya untuk mengonsumsinya. Lalu, manfaat apakah yang akan Anda dapatkan dari kurma? Dan adakah hubungan antara kurma dengan penurunan berat badan? Kami sajikan lengkap ulasannya dalam artikel ini, seperti dilansir dari howstuffworks.

Kurma, makanan sehat penurun berat badan, aturannya?

Bebas lemak dan kolesterol

Kurma bebas dari kandungan sodium, lemak, dan kolesterol. Sebaliknya, kurma mengandung serat dalam jumlah yang cukup banyak. Di mana kandungan ini sangat baik untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan. Anda perlu mempelajari tentang manfaat serat dari kurma untuk tubuh Anda secara lebih detail di samping memang untuk membantu melancarkan program diet.

Kandungan serat dalam kurma

Buah satu ini mengandung cukup banyak serat, baik serat larut maupun tak larut. Sistem pencernaan yang lancar merupakan salah satu manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah manis ini. Selain itu, kurma juga merupakan sumber kalium, vitamin, dan mineral lainnya. Di mana semua kandungan ini akan memperbaiki nutrisi dan membantu Anda mendapatkan tenaga yang besar.

Cara memilih dan menyimpan

Namun, tidak semua kurma bisa diakui menjadi makanan sehat penurun berat badan. Anda perlu memilih kurma yang masih sangat sehat. Kurma sehat ditandai dengan bau yang segar dan tidak membentuk Kristal gula pada kulit-kulitnya. Anda juga perlu memperhatikan tempat penyimpanan dari kurma tersebut. Kurma yang segar harus didinginkan dalam wadah tertutup rapat. Kurma ini dapat bertahan hingga 8 bulan. Namun jika tidak didinginkan dan hanya ditaruh di lemari dapur, maka ketahanan kurma hanya mencapai satu bulan saja. Selanjutnya, jika kurma yang Anda miliki tersebut mengering, maka cara mudah yang bisa Anda lakukan adalah menyajikannya dengan air hangat, jus buah, atau hidangan enak lainnya.

Baca Juga fakta lain tentang kurma: Kurma untuk Buka Puasa, apakah bikin gemuk?

Cara penyajian kurma untuk inspirasi berbuka

Konsumsi buah ini sangat beragam, dari konsumsi langsung, hingga menjadi hidangan penghias dan pemanis kue seperti muffin, kue kering, salad, dihidangkan bersama buah dan sayur, dan lain sebagainya. Apapun olahan Anda ketika Anda mengonsumsinya untuk penurun berat badan, maka batasi saja. Untuk lebih jelas tentang batasannya, Anda bisa membaca kandungan nutrisi dari kurma secara detail.

Kandungan kurma kering

•Jumlah kurma : 10
•Kalori: 234 kalori
•Lemak: kurang dari 1 gram
•Lemak jenuh: tidak ada
•Kolesterol: 0 mg
•Karbohidrat: 61 gram
•Protein: 2 gram
•Serat diet: 6 gram
•Sodium: 2 miligram
•Niasin: 1 miligram
•Asam pantotenat: kurang dari 1 mg
•Kalsium: 32 mg
•Vitamin B6: kurang dari 1 mg
•Tembaga: kurang dari 1 mg
•Besi: kurang dari 1 mg
•Magnesium: 36 mg
•Kalium: 541 mg
•Vitamin K: 2,2 mcg

Dengan demikian, Anda aman mengonsumsi 3 buah kurma seperti yang disarankan oleh Rasulullah. Batasi dan jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi kurma, makanan sehat penurun berat badan. Anda akan mendapatkan manfaat sehat kurma ini.

Salam diet sehat – www.dietsehatcantik.com