Lengan Bergelambir Menjadi Masalah, Tuntaskan dengan Empat Latihan Berikut

Lengan Bergelambir Menjadi Masalah, Tuntaskan dengan Empat Latihan Berikut - Lengan merupakan bagian tubuh yang bisa dianggap penting sebagai pendukung kecantikan dan kebugaran fisik seorang perempuan. Sayangnya, masalah lengan bergelambir juga menjadi hal serius yang harus dihadapi oleh hampir seluruh wanita. Banyak hal yang menyebabkan lengan anda bergelambir, bisa karena faktor usia, kegemukan, dan kurang olahraga. Bagaimanapun masalahnya, yang paling penting mencari solusi terbaik bukan? Simak latihan sederhana pengencang lengan anda berikut ini;

Lengan Bergelambir, Tuntaskan dengan Empat Latihan Berikut

Lengan Bergelambir Menjadi Masalah, Tuntaskan dengan Empat Latihan Berikut

1. 1. Dumbbell Overhead Extensions

Gerakannya:

a. Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang dumbble

b. Telapak tangan saling berhadapan

c. Angkat kedua tangan ke atas kepala

d. Kemudian tekuk siku hingga posisinya berada di samping kepala

e. Angkat kembali ke atas

f. Lakukan berulang-ulang

2. 2. Bend Over Tricep Extensions

Gerakannya:

a. Pegang dua buah dumbble

b. Berdiri dengan posisi punggung agak membungkuk

c. Tekuk siku sampai depan dada

d. Tarik kedua tangan ke belakang, lurus

e. Tahan

f. Kembali ke posisi semula lalu ulangi

3. 3. Tricep Throw

Gerakannya:

a. Tangan kanan memegang dumbble dengan posisi badan berdiri tegak

b. Kaki kiri maju, kaki kanan di belakang

c. Tangan kiri lurus ke depan

d. Tangan kanan yang memegang dumbble diangkat hingga di atas kepala, lurus

e. Tekuk tangan kanan, arahkan ke belakang kepala

f. Angkat kembali, lakukan beberapa kali

g. Lakukan juga untuk tangan yang kiri

4. 4. Tricep Dip

Gerakannya:

a. Tempatkan kedua tangan lurus menahan beban tubuh pada kursi

b. Tekuklah kaki membentuk sudut siku-siku

c. Tekuklah siku hingga pantat hampir menyentuh lantai, topang dengan tangan anda tadi

d. Tahan, kembali ke posisi awal, dan ulangi

Untuk hasil yang maksimal, anda bisa mengkombinasikan ke empat metode di atas. Selain berguna untuk mendapatkan lengan yang kencang, latihan ini juga baik untuk mengoptimalkan hasil program diet anda.

Salam diet sehat cantik - dietsehatcantik.com
Hindayani