Yang Wajib Dihindari, Dibatasi, dan Aman dalam Diet Asam Urat - Berikut adalah beberapa makanan yang bisa anda cermati saat anda yang sedang menjalani diet asam urat;
 | |
| Yang Wajib Dihindari, Dibatasi, dan Aman dalam Diet Asam Urat |
Diet Asam Urat Harus Mencermati Makanan Ini
1. Makanan yang wajib anda hindari
Makanan yang wajib anda hindari adalah: sarden, jeroan (ginjal, limfa, usus, hati, jantung, paru), otak, kaldu daging, bebek, angsa, burung, kerang, minuman beralkohol, makanan beragi.
2. Makanan yang harus dibatasi
Cekidot!
- Asparagus, buncis, kacang polong (maksimal 50 gr/hari)
- Kacang hijau, kacang merah, kacang tanah (maks. 25 gr/hari)
- Daging, ayam, ikan (bandeng, tongkol, tengiri, bawal) – (maks. 50 gr/hari)
- Tahu, tempe, oncom (maks. 50 gr/ hari)
3. Anda aman mengkonsumsi ini
Semua jenis karbohidrat kompleks, semua jenis buah (strawberry, pisang, ceri, nanas, jeruk, dll), susu nonfattanpa lemak, telur. Perbanyak air putih (2-3 liter per hari) untuk menggelontor asam urat.
Selain makanan di atas, sebenarnya ada beberapa hal yang harus anda perhatikan mengenai faktor resiko. Rajinlah mengukur kadar asam urat anda. Dan paling tidak, carilah informasi mengenai faktor resiko timbulnya gout dan hiperurisemia. Apakah anda salah satu dari yang di bawah ini?
- Genetik, sekitar 18 % memiliki riwayat keluarga
- Lelaki lebih beresiko dari pada perempuan
- Obesitas
- Konsumsi alcohol yang berlebihan
- Memakan makanan tinggi purin
- Memiliki gangguan enzim yang berperan mengurai purin
- Mengkonsumsi obat-obatan tertentu seperti: peluruh kencing, salisilat (anti radang), sikolosporin (imunosupresan), levodopa (obat untuk parkinson), vitamin (niasin).
Diet asam urat memang susah susah gampang. Saat kambuh kita mati-matian menghindari makanan yang jelas bisa membuatnya kambuh dan Selain itu juga harus mengkonsumsi obat dari dokter. Begitu sudah sembuh, kadang kita lalai dan memakan makanan yang harusnya menjadi pantangan.
Oleh karena itu, temukan solusi kegagalan diet anda dan ingat bahwa diet adalah sesuatu yang kontinu dan sesuatu yang dilakukan dengan berkesinambungan. Diet bisa menjadi sebuah lifestyle. Karena gaya hidup diet ini baik untuk kita dan harus dilakukan. Sehingga kondisi tubuh kita bisa dikendalikan sendiri.
Semoga bermanfaat Salam Diet Sehat Cantik - www.dietsehatcantik.com Alfa Ihda Febriyana
Tidak ada komentar:
Posting Komentar