Ingin Menurunkan Berat badan? Kenali ini Dulu!!! - Lemak tidak dapat dipisahkan dengan kata diet. Berbicara ‘menurunkan berat badan” berarti kita berbicara tentang pembakaran lemak. Berbagai macam tips diet menyarankan kita untuk pintar memilih makanan dan menganjurkan untuk memilih makanan yang rendah lemak. Apakah anda tau yang dinamakan makanan rendah lemak? Artikel sebelumnya: Berhenti Mempercayai Ini Jika Anda Ingin Kurus
 |
| Ingin Menurunkan Berat badan? Kenali ini Dulu!!! |
Berikut beberapa jenis lemak yang terkandung dalam makanan, semoga dapat membantu. Yuk simak!!!
1. Lemak jenuh (saturated fat)
Lemak yang satu ini kurang begitu bersahabat karena kandungan kolesterolnya yang banyak. Dia dapat menumpuk pda dinding pembuluh darah sehingga menyebabkan penyembitan bahkan penyumbatan pembuluh darah.
2. Lemak tak jenuh (unsaturated fat)
a. Rantai jamak (polyunsaturated fat)
Lemak yang satu ini bersahabat dengan kita yang sedang menjalani program diet, kenapa? Sebab ia dapat membantu menurunkan kolesterol jika kandungannya dalam tubuh kita tidak berlebihan.
b. Rantai tunggal
Tak berbeda dengan jauh dengan si jamak. Si tunggal ini juga bisa menurunkan kolesterol (dalam jumlah tertentu).
Setelah mengenali jenis lemak ini, anda dapat memilih makanan anda dengan bijak karena bagaimanapun kita juga membutuhkan lemak. Dan perlu anda tau, meski lemak jenuh kurang bersahabat karena kandungan kolesterolnya. Anda dapat mengurangi kandungan lemak jenuh dalam makanan lho, berikut caranya;
Memilih minyak nabati dari pada minyak hewani
Jika anda memilih minyak sayur, maka perhatikan labelnya. Pilihlah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal atau jamak
Margarine tak jenuh saja, jangan butter
Daging kurus lebih baik dari pada daging sosis, apalagi kalengan.
Pisahkan kulit dan buang lemak
Banyakin sayur, bukan daging
Low fat donk!!! (untuk susu)
KuReBaNggang (Kukus, Rebus, Bakar, Panggang) – Cara seksi olah masakan
Hindari yang banyak mengandung lemak
Batasi ‘gorengan’
Jauhi masakan yang mengantung minyak kelapa/kare, de el el.
Jika ingin kue, hindari yang berkrim dan berminyak
Jika anda ingin benar-benar menghindari penyakit yang dapat muncul akibat lemak jenuh. Maka cara di atas perlu anda perhatikan. Berikut beberapa makanan yang mengandung lemak;
Makanan rendah lemak : Tahu, nasi, roti, gandum, sup kacang merah, papaya, dan brokoli
Makanan lemak sedang : Ayam dan ikan
Makanan kaya lemak : Kare ayam, mie goreng/mie instan, kuning telur, babi panggang, dan daging kaleng.
Semoga dapat membantu
Salam Diet Sehat Cantik - www.DietSehatCantik.com
Alfa Ihda Febriyana
Tidak ada komentar:
Posting Komentar