Menu Makanan Diet Pagi Siang dan Malam Hari dalam seminggu akan membantu Anda untuk menurunkan berat badan dalam 1 Minggu. Ikuti menu makanan diet yang akan dibahas dalam artikel ini lalu Anda bisa memilih untuk mengikuti atau tidak mengikuti menu makanan diet ini. Ikuti ulasannya berikut ini;
Inilah ulasan tentang menu makanan diet pagi siang dan malam hari selama 7 hari
Hari pertama
Sarapan: skim milk 1 cangkir, 1 buah jeruk sedang, 1 cangkir sereal,
Camilan pagi: 1 cangkir melon
Makan siang: 1 roti gandum kecil, 1 gelas susu skim, dan makanan lain.
Camilan sore: salad – 3 ons seledri.
Makan malam: setengah cangkir nasi merah, sayuran yang berisi kacang-kacangan dan jamur, setengah buah pisang.
Jumlah kalori yang Anda makan di atas mencakup sekitar 1200 kalori
Camilan pagi: 1 cangkir melon
Makan siang: 1 roti gandum kecil, 1 gelas susu skim, dan makanan lain.
Camilan sore: salad – 3 ons seledri.
Makan malam: setengah cangkir nasi merah, sayuran yang berisi kacang-kacangan dan jamur, setengah buah pisang.
Jumlah kalori yang Anda makan di atas mencakup sekitar 1200 kalori
Hari kedua
Sarapan: 1 gelas susu skim, setengah buah pisang, dan satu cangkir sereal.
Camilan pagi: 1 buah apa saja untuk diet, misal apel
Makan siang: 1 roti gandum, yogurt
Camilan sore: lemon yogurt tanpa lemak
Makan malam: almond, buah peach, dan makan biasa
Camilan pagi: 1 buah apa saja untuk diet, misal apel
Makan siang: 1 roti gandum, yogurt
Camilan sore: lemon yogurt tanpa lemak
Makan malam: almond, buah peach, dan makan biasa
#Baca Juga: Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Hari ketiga
Sarapan: muffin gandum, susu skim, bluberry setengah cangkir, krim keju satu sendok makan
Camilan pagi: apel kecil 1 buah
Makan siang: salad campuran sayur dan buah, 1 sdm krim keju, setengah cangkir buah nanas, dan oatmeal
Camilan sore: 6 ons yogurt buah tanpa lemak.
Makan malam: 1 gelas susu skim, setengah cangkir quinoa, dan 1 nectarine sedang, sayuran dari bayam.
Camilan pagi: apel kecil 1 buah
Makan siang: salad campuran sayur dan buah, 1 sdm krim keju, setengah cangkir buah nanas, dan oatmeal
Camilan sore: 6 ons yogurt buah tanpa lemak.
Makan malam: 1 gelas susu skim, setengah cangkir quinoa, dan 1 nectarine sedang, sayuran dari bayam.
Hari keempat
Sarapan: 1 gelas susu skim, satu ons buah kering, walnut satu sendok makan, dan setengah cangkit oatmeal hangat.
Camilan pagi: 1 buah kiwi
Makan siang: salad mix sayur dan buah, oatmeal, dan secangkir melon.
Camilan sore: secangkir blackberry, 1 gelas susu skim
Makan malam: setengah cangkir nasi merah, setengah cangkir mangga, dan sayuran.
Camilan pagi: 1 buah kiwi
Makan siang: salad mix sayur dan buah, oatmeal, dan secangkir melon.
Camilan sore: secangkir blackberry, 1 gelas susu skim
Makan malam: setengah cangkir nasi merah, setengah cangkir mangga, dan sayuran.
Hari kelima
Sarapan: telur orak arik, oatmeal atau roti gandum, setengah cangkir jeruk bali, segelas susu skim
Camilan pagi: yogurt non lemak
Makan siang: segelas susu skim, salad tak berlemak, 2 roti gandum, sup ayam dan biji-bijian
Camilan sore: setengah cangkir saus apel
Makan malam: setengah cangkir quinoa, steak daging bagian tenderloin, secangkir strawberry.
Camilan pagi: yogurt non lemak
Makan siang: segelas susu skim, salad tak berlemak, 2 roti gandum, sup ayam dan biji-bijian
Camilan sore: setengah cangkir saus apel
Makan malam: setengah cangkir quinoa, steak daging bagian tenderloin, secangkir strawberry.
#Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dalam 15 Langkah
Hari keenam
Sarapan: 1 gelas susu skim, muffin gandum, butter kacang tanah satu sendok makan
Camilan pagi: 1 buah jeruk sedang
Makan siang: segelas susu skim, 1 roti gandum, 1 cangkir semangka, dan salad
Camilan sore: yogurt topping buah
Makan malam: 2/3 nasi merah, salad hijau plus asparagus, dan secangkir melon
Camilan pagi: 1 buah jeruk sedang
Makan siang: segelas susu skim, 1 roti gandum, 1 cangkir semangka, dan salad
Camilan sore: yogurt topping buah
Makan malam: 2/3 nasi merah, salad hijau plus asparagus, dan secangkir melon
Hari ketujuh
Sarapan: segelas susu skim, 1 buah plum, sarapan cepat pakai roti gandum
Camilan pagi: 1 buah apel kecil
Makan siang: burger khusus vegetarian, roti gandum (yang di roll), 1 buah aprikot.
Camilan sore: 3 wortel, dan 1/3 buah untuk diet
Makan malam: segelas susu skim, salad mix satu cangkir, setengah cangkir nasi merah, 1 peach medium.
Demikian informasi tentang menu makanan diet pagi siang dan malam selama 7 hari. Semoga bermanfaat.
Salam Diet Sehat – www.dietsehatcantik.com
Camilan pagi: 1 buah apel kecil
Makan siang: burger khusus vegetarian, roti gandum (yang di roll), 1 buah aprikot.
Camilan sore: 3 wortel, dan 1/3 buah untuk diet
Makan malam: segelas susu skim, salad mix satu cangkir, setengah cangkir nasi merah, 1 peach medium.
Demikian informasi tentang menu makanan diet pagi siang dan malam selama 7 hari. Semoga bermanfaat.
Salam Diet Sehat – www.dietsehatcantik.com
2 komentar:
apakah selain itu juga harus olahraga?
Jika di imbangi olahraga hasilnya akan lebih baik. Tapi dengan makanan ini juga sudah cukup ampuh untuk diet jika aktivitas keseharian anda sudah cukup banyak.
Posting Komentar