 |
| Empat Cara Praktis Hilangkan Stress Disertai Contoh Mudah |
Empat Cara Praktis Hilangkan Stress Disertai Contoh Mudah - Kali ini, saya akan membahas tentang solusi untuk menghadapi stress dengan baik dan benar. Bagaimana pun, Stress memang sudah menjadi salah satu bagian hidup yang sepertinya tidak bisa hilang dari keseharian kita. Dan stress memiliki dampak buruk yang bisa anda cek disini. Namun, dengan cara praktis untuk menghilangkan stress berikut, anda akan bisa mengurangi stress anda dan memulai hidup lebih sehat. Simak yuk!
Berbicara positif kepada diri sendiri atau yang biasa disebut Positive Self Talk
Yang dimaksud berbicara di sini bisa jadi dengan nada keras, namun bisa saja dikatakan dalam hati saja. Cara ini merupakan cara menghilangkan stress yang sering dilakukan, yaitu mengganti kebiasaan berbicara negatif dengan berbicara positif . Berikut contoh kalimat yang bisa anda gunakan;
a. Jika biasanya anda berkata, saya tidak bisa melakukannya ganti dengan saya akan melakukan yang terbaik, semaksimal mungkin
b. Jika saya melakukannya, itu hanya akan memperburuk semuanya ganti dengan Saya bisa mengatasi ini semua, jika saya mengambil 1 langkah dalam satu waktu
c. Saya benci permasalahan yang tidak selesai-selesai ini ganti dengan saya pasti bisa mengatasi masalah ini, saya pernah menyelesaikan hal yang sama sebelumnya
Untuk membiasakan diri, lakukanlah setiap hari. Adakalanya anda merasa kesulitan, lalu malah stress. Nah, satu quotes ini mungkin akan membantu anda, Saya dapat memahami dan membiasakan semua hal positif, jika saya juga positif. Dan masih banyak kalimat positif yang bisa anda kirimkan ke diri anda sendiri.
a. Jika biasanya anda berkata, saya tidak bisa melakukannya ganti dengan saya akan melakukan yang terbaik, semaksimal mungkin
b. Jika saya melakukannya, itu hanya akan memperburuk semuanya ganti dengan Saya bisa mengatasi ini semua, jika saya mengambil 1 langkah dalam satu waktu
c. Saya benci permasalahan yang tidak selesai-selesai ini ganti dengan saya pasti bisa mengatasi masalah ini, saya pernah menyelesaikan hal yang sama sebelumnya
Untuk membiasakan diri, lakukanlah setiap hari. Adakalanya anda merasa kesulitan, lalu malah stress. Nah, satu quotes ini mungkin akan membantu anda, Saya dapat memahami dan membiasakan semua hal positif, jika saya juga positif. Dan masih banyak kalimat positif yang bisa anda kirimkan ke diri anda sendiri.
Lakukan ini saat anda stress
Stress bisa terjadi di mana saja, di mobil, di rumah, di kantor, dan lain sebagainya. Nah, saat terjadi stress, anda harus tetap bisa mengontrol emosi anda. Untuk itu, anda bisa melakukan contoh-contoh berikut;
a. Sebelum bicara, hitung hingga 10, perlahan-lahan.
b. Jalan-jalanlah
c. Jangan lupa bilang minta maaf jika memang melakukan kesalahan
d. Tarik napas yang dalam 5 hingga 10 kali
e. Carilah rute yang sepi dan pelan
f. Mencium bunga mawar atau bunga lainnya (aroma terapi bisa)
g. Pecahkan masalah dengan membaginya ke part-part kecil terlebih dahulu. Lalu selesaikan satu persatu.
a. Sebelum bicara, hitung hingga 10, perlahan-lahan.
b. Jalan-jalanlah
c. Jangan lupa bilang minta maaf jika memang melakukan kesalahan
d. Tarik napas yang dalam 5 hingga 10 kali
e. Carilah rute yang sepi dan pelan
f. Mencium bunga mawar atau bunga lainnya (aroma terapi bisa)
g. Pecahkan masalah dengan membaginya ke part-part kecil terlebih dahulu. Lalu selesaikan satu persatu.
Temukan kebahagiaan
Jika stress membuatmu merasa tidak nyaman, maka kamu harus mengimbanginya dengan melakukan hal-hal yang membuatmu nyaman, yaitu hal-hal yang membuatmu bahagia, seperti hobby, mendengarkan music, bermain golf, atau jalan-jalan dengan pacar. Dan lain-lain.
Relaksasi harian itu perlu
Tidak perlu waktu lama untuk melakukan hal yang satu ini, selama anda bisa fokus. Untuk menemukan fokus ini, carilah tempat yang membuat anda nyaman dan bisa digunakan untuk berkonsentrasi.
1. Duduklah dengan nyaman di tempat tersebut, boleh bersila. Posisi kaki di lantai, tangan berada di lutut (atau senyaman anda).
2. Tutup mata anda
3. Fokus dan bayangkan diri anda berada di sebuah tempat yang nyaman, tenang, damai. Mungkin pantai dengan angin sepoi dan hangat atau berada di bawah pohon rindang nan hijau yang sejuk.
4. Bernafaslah teratur. Tarik yang dalam, dan keluarkan. Ikuti ritmenya secara teratur
5. Bernapaslah pelan dan lebih dalam, lebih dalam lagi.
6. Lakukan selama 10 menit, cukup.
Lakukanlah secara harian dan teratur, agar setiap saat emosi anda bisa terkontrol dan mampu melakukan aktivitas 2 kali lipat lebih baik. Anda sudah lebih dari siap untuk menghadapi hidup.
1. Duduklah dengan nyaman di tempat tersebut, boleh bersila. Posisi kaki di lantai, tangan berada di lutut (atau senyaman anda).
2. Tutup mata anda
3. Fokus dan bayangkan diri anda berada di sebuah tempat yang nyaman, tenang, damai. Mungkin pantai dengan angin sepoi dan hangat atau berada di bawah pohon rindang nan hijau yang sejuk.
4. Bernafaslah teratur. Tarik yang dalam, dan keluarkan. Ikuti ritmenya secara teratur
5. Bernapaslah pelan dan lebih dalam, lebih dalam lagi.
6. Lakukan selama 10 menit, cukup.
Lakukanlah secara harian dan teratur, agar setiap saat emosi anda bisa terkontrol dan mampu melakukan aktivitas 2 kali lipat lebih baik. Anda sudah lebih dari siap untuk menghadapi hidup.
Terakhir, semoga cara ini bermanfaat untuk anda. Simak artikel lainnya tentang langkah mudah menangani flu disini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar